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4月17日电 国家中医药管理局17日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药与运动健康”专题发布会,介绍中医运动养生理念与调养方法等,并回答记者提问。会上,国家体育总局运动医学研究所运动康复研究中心主任张乐伟指出,运动后要进行适当的调整,比如慢走、自我拉伸等,避免突然停下来引起身体的各种不适,比如头晕、心慌、恶心等不适,应该及时补充水分和电解质,以维持身体的正常代谢。
张乐伟表示,需要注意的是,不要一次性饮水过多,要少量多次饮水。运动后还要注意保暖,要及时擦干汗水,更换衣服,避免着凉。运动后一般会出汗,出汗后不要立即冲冷水澡,这是对身体不健康的行为,可能会引发感冒、咳嗽,以及诱发心血管疾病,导致肌肉痉挛。
从中医的角度来看,运用后人体处于“阳浮于外、阴液损耗”的状态,此时体表的卫气相对虚弱,毛孔张开,容易被外邪侵袭,冲冷水澡会使寒邪入体,阻碍气血运行,导致气血凝滞,进而引发各种疾病。
同时,寒邪还会损伤人的阳气,使阳气不能正常温煦和推动脏腑功能,影响身体健康,因此运动后建议不要立即冲澡,应先休息一段时间,待擦干身上的汗水,待心跳、呼吸恢复正常以后,再用温水洗澡。温水洗澡可以帮助清洁皮肤,促进血液循环,缓解肌肉疲劳,有利于自身的恢复。
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